Puasa mungkin mudah dilakukan untuk orang dewasa, namun untuk anak-anak, puasa menjadi tantangan tersendiri,apalagi jika mereka harus membayangkan tidak makan dan minum dari pagi hingga sore hari. Berikut tips agar puasa lancar dan menyenangkan bagi Anak
.
.
1. Tidurkan anak lebih awal saat malam hari
Biasakan anak tidur lebih awal agar tidak lelah saat sahur dan tidak mengantuk saat sekolah.
.
2. Menu sahur harus bergizi, berserat, dan sehat
Buatkan jus atau salad buah agar anak tak mudah dehidrasi saat siang hari. Sediakan lebih banyak sayur dan buah untuk makanan anak.
.
3. Jangan tergesa-gesa saat sahur
Biarkan anak makan sahur tanpa tergesa-gesa. Anak umumnya lama saat makan, jadi lebih baik memulai sahur lebih awal. Buat waktu sahur menyenangkan, jangan buat anak terburu-buru saat sahur.
.
4.Biarkan anak tidur setelah sahur
Tidur 8 jam per hari sangat diperlukan untuk anak. Cukup tidur akan membuat anak lebih siap berpuasa.
.
5. Batasi aktivitas anak
Ingatkan anak untuk tidak banyak beraktivitas fisik yang membuat mereka cepat lelah, haus dan lapar. Bermain tidak masalah asal tidak berlebihan sehingga membuat mereka ingin membatalkan puasa.
.
6. Ajak anak menyiapkan menu buka
Tanya mereka, makanan atau minuman apa yang ingin dimakan untuk berbuka. Siapkan menu favoritnya. Cara ini bisa membuat mereka lebih semangat menjelang buka puasa.
.
7. Hindari berpuasa tanpa sahur
Anak harus makan sahur untuk bisa menjalani puasa seharian penuh. Meski tak makan banyak, tapi pastikan ia sahur agar siang hari tak mudah lapar.
.
.
.
———————————————————-
Follow, Like and Share it
IG ➡️ @bajurenanganaksafeswim
———————————————————-
